4 makanan Indonesia yang Rendah Kalori
by
Kyo Rizki Han
- Kamis, Oktober 24, 2019
Makanan rendah kalori tetap bikin kenyang.
Bagaimana kabarnya para pejuang diet? Oh salah para pejuang
hidup sehat? Apakah progress nya
berjalan lancar atau stuck karena
jarum timbangan ogah geser ke kiri?. Jangan khawatir saya doakan semoga segera
termotivasi kembali dan memicu semangat untuk kembali menjalankan pola hidup
sehat.
Hal - hal yang termasuk dalam pola hidup sehat antara lain
yaitu olaharaga rutin walaupun sebentar, selalu berfikir positif dan pola
makan. kali ini saya mau sedikit memaparkan menu makanan sehat yang
rendah kalori. Dengan demikian kita bisa
mengkonsumsinya sesuai dengan kebutuhan kalori kamu nih. Sepengetahuan aku sih
nurunin berat badan itu simple tapi keras rumusnya
defisit kalori + bakar
kalori lemak tubuh = berat badan ideal
Kalau aku pribadi suka – suka aja dengan makanan ini mau
dengan atau tanpa nasi. Tapi namanya orang Indonesia belum makan kalo belum
makan nasi. Lagian buat yang lagi program diet nasi itu gak bisa disalahkan
sepenuhnya loh. Ya kali katanya gak makan
nasi tapi ngemil yang tinggi gula intens.
Menu sehat rendah kalori
Berikut beberapa
menu sehat rendah kalori yang pastinya enak :
 |
| sayur sop / @dapur bamari |
1.
Sayur Sop 72 kalori/ Porsi
Masakan berkuah dari kaldu daging sapi ataupun ayam yang
dicampur dengan sayuran seperti wortel, kentang, kol, brokoli dan lainnya.
rasanya yang gurih dan berempah membuat penikmatnya tidak pernah bosan. Sangat
cocok dimakan disaat musim penghujan dengan pendamping nasi putih , kerupuk dan
sambal kecap. Sayur sop memiliki kalori sebesar 72 kalori/ porsi nya. jadi
tidak perlu khawatir kalau harus makan banyak tapi jangan kebanyakan juga ya. |
| sayur asam / @tsaniwismono |
2. Sayur Asem 80 kalori / porsi
Sayur asam juga
merupakan sayuran berkuah seperti sayur sop. Namum berbeda karena Bahan-bahan
yang sering digunakan adalah kacang tanah,
nangka muda,
melinjo,
belimbing
sayur, labu siam, kacang
panjang, dan asam jawa. Sering juga digunakan jagung
dalam masakan ini.
Rasanya yang asam manis segar cocok jika dipadukan dengan lauk kering lainnya seperti ikan goreng dan lalapan. Sering juga masakan ini disajikan dengan sambal. Masakan ini mirip dengan masakan Tom Yam asal Thailand. Sayur asam memiliki kalori 80 kalori / porsinya.
Sayur Asem sendiri memiliki ciri khas yang berbeda-beda tiap daerah tapi sama-sama nikmat.
 |
| tumis tahu tauge /dhenik.dhee |
3. Tumis Tahu Tauge 145 kalori / porsi (300 gr)
Menu ini bisa dibilang menu praktis yang tinggi nutrisi. Karena membuatnya
mudah dan membutuhkan bahan sederhana seperti tauge yang kaya akan vitamin E,
tahu yang tinggi protein ditumis dengan irisan bawang dan cabai serta bumbu lainya
tumisan siap disajikan. Kalori yang terkandung dalam menu ini 145 kalori /
porsi (300 gr). Makan seporsi tanpa nasi sudah bikin kenyang.
 |
| urap @dapur_susmi |
4.
Urap 112 kalori / 100 gr
Menu ini sudah tak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Pasalnya salad
khas jawa ini tidak pernah absen dalam menu nasi bancakaan acara syukuran atau
hajatan. Setiap daerah memiliki ciri khas urap nya masing - masing. Di daerah Bali makanan sejenis
dinamakan Lawar walaupun sedikit berbeda dalam pembuatan dan bahannya. Dalam 100
gr urap mengandung 112 kalori.
kalau menu dietnya kayak gini malah gak kayak diet. Bagi yang sedang
melakukan program penurunan berat badan, menu diatas bisa dijadikan menu makan sehari
hari tanpa takut kekurangan gizi dan kelebihan kalori. Karena diet gak perlu
nyiksa. Selamat berjuang
